Le printemps arrive, et avec lui, son lot de pollens, nez qui coulent, éternuements, conjonctivites… !
Les symptômes de l’allergie au pollen
Nez qui pique, qui coule, démangeaisons, yeux rouges et larmoiement, éternuements en série, congestion nasale, tension dans les sinus, maux de gorge, toux rauque, altération du goût, mais perturbation de l’odorat et de l »acuité visuelle.
Parfois des démangeaisons du type urticaire sont également à déplorer.
Aliments à privilégier
Aliments à éviter
Les aliments riches en oméga-3 :
ils sont anti-inflammatoires, ils semblent diminuer les symptômes allergiques comme les inflammations des voies respiratoires.
- Faire des cures d’huile de poissons à raison d’une cuillère à soupe par jour pendant 3 mois.
- Consommer des huiles végétales riches en oméga-3 : huile de Périlla peut être consommée à raison d’une cuillère à café par jour ou à incorposer à l’alimentation quotidienne en assaisonnement. D’autres huiles sont intéressantes comme l’huile de Lin, de l’huile de Chanvre, l’huile de Chia.
- Incorporer une poignée par jour de graines de noix, (environ 15 g) à votre alimentation : les noix, les graines de courge, les graines de lin, les graines de chanvre, les graines de chia.
- Consommer au moins un poisson gras par semaine : sardines, harengs, anchois, saumons.
Les produits fermentés, les probiotiques
- Consommer au moins un aliment fermenté par jour : produits laitiers, légumes lactofermentés, choucroute, thé fermenté (Kombucha), jus de fruit fermenté (Kéfir de fruit), levure de bière, soja…
- Consommer ces aliments fermentés en association avec des probiotiques : asperges, artichauts, ail, oignons, caroube, chicorée.
Les aliments riches en vitamine E :
vitamine antioxydante
- Inclure l’huile de Germe de blé, huile de Tournelsol, huile d’avocat ou huile d’amande (vierge, conservée à l’abri de la lumière, de l’oxygène et de la chaleur) dans vos assaisonnements quotidiens.
- Ajouter des graines de tournesol et des amandes : une poignée par jour.
Les aliments riches en vitamine C :
vitamine antioxydante et immunomodulante
- Faire une cure de poudre de Camu-camu ou d’Acérola, à raison d’1 g par jour, soit une demi-cuillère à café.
- Consommer au minimum 5 fruits et légumes par jour : goyave, cassis, poivrons jaunes et rouges, brocoli (50 à 100 g).
- Ajouter des herbes aromatiques fraîches à vos plats : persil, thym, poivre de Cayenne.
Les épices
- Gingembre et Curcuma.
Les aliments riches en histamine :
à haute dose, elle peut être délétère, impliquée dans la réaction allergique
- Les fromages à longue durée d’affinage.
- Certaines végétaux : tomate, aubergine, épinard…
- L’alcool notamment la bière.
- Un grand nombre de charcuteries : saucisson, jambon cru, salami…
- Les poissons fumés, marins.
Les aliments riches en capsaïcine
- Les piments rouges, doux, forts et très forts
- Piment de Cayenne, paprika…
Comment soulager naturellements les allergies au pollen avec les huiles essentielles ?
Le réflexe rapide
Huile Essentielle de Tanaisie Annuelle
1 goutte d’huile essentielle de Tanaisie Annuelle dans 4 gouttes d’huile végétale (par exemple l’huile végétale d’Argan).
En application sur les avants-bras, 2 fois par jour pendant 7 à 10 jours maximum.
Synergie complète
Le mélange pour stopper vos allergies
Dans un flacon goutte :
30 gouttes d’huile essentielle de Tanaisie Annuelle
10 grouttes d’huile essentielle de Lavande Fine
15 gouttes d’huile essentielle d’Eucalyptus Citronné
8 ml d’huile végétale d’Argan
Bouchez, homongénéisez puis étiquetez votre flacon !
Appliquez 5 gouttes de cette synergie sur chaque avant-bras, 2 à fois par jour pendant 7 à 10 jours. A renouveler si nécessaire.
Pendant la grossesse et l’allaitement
A respirer
2 gouttes d’huile essentielle de Basilic Français
ou
2 gouttes d’huile essentielle d’Eucalyptus Radié
Versez sur un mouchoir et respirer autant de fois que nécessaire dans la journée.
A appliquer
2 gouttes d’huile essentielle de Basilic Français
2 grouttes d’huile végétale de Noisette
Appliquez sur le nez, les sinus et le thorax, 2 à 3 fois par jour pendant 5 à 10 jours.
A avaler (à partir du 4ème mois de grossesse)
1 goutte d’huile essentielle d’Estragon
Versez sur un comprimé neutre et laissez fondre en bouche, sous la langue, 3 à 4 fois par jour les jours de crise.
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Contactez-moi et nous verrons ensemble lors d’un rendez-vous les meilleures solutions.
Source : Compagnie des Sens, Danièle FESTY